Zarówno dzieci, jak i młodzież a także ludzie dorośli powinni zadbać o to, aby w diecie nie brakowało żadnych witamin i składników odżywczych. Wiadomo jednak, że bardzo trudno dostarczyć sobie wszystkich witamin w żywności. Dlatego właśnie należy spożywać wybrane witaminy w postaci suplementów albo leków.
Zapotrzebowanie na witaminy
Każdy człowiek ma swoje indywidualne zapotrzebowanie na określone witaminy i składniki odżywcze. Oczywiście można to w pewien sposób uśrednić i ujednolicić, dlatego też powstały różne normy, którymi można posiłkować się w celu określenia swojego dziennego zapotrzebowania. Inaczej jest u kobiet, inaczej u mężczyzn, inaczej u dzieci, a inaczej u seniorów. Organizm nastolatka, który jest w fazie intensywnego wzrostu, zdecydowanie potrzebuje witamin. Warto jednak skonsultować się na przykład z lekarzem pediatrą, który pokieruje, które witaminy dokładnie kupić, aby sobie nie zaszkodzić. Witaminy można bowiem przedawkować. Czasami przedawkowanie nie będzie groźne, ale w przypadku niektórych witamin może okazać się nawet bardzo niebezpieczne. Bezpieczne witaminy dla nastolatków to na pewno witamina D, której potrzebuje każdy człowiek w strefie klimatycznej, w której znajduje się Polska. Bez tej witaminy odporność nastolatka nie będzie na prawidłowym poziomie. Nie będzie mógł samodzielnie walczyć z wirusami i bakteriami. Odporność człowieka zależy w dużym stopniu od prawidłowego poziomu witaminy D w organizmie.
Kontakt z lekarzem
Jeżeli nastolatek jest na diecie wegetariańskiej albo wegańskiej warto sprawdzić, czy nie ma niedoboru witamin z grupy B. Może tak się zdarzyć szczególnie na restrykcyjnej diecie wegańskiej. Może zdarzyć się tak, że dwie osoby jedzą to samo a niedobory ma tylko jedna. Zależy to już od indywidualnych cech organizmu. Można w łatwy sposób sprawdzić czy poziom witaminy D albo witamin z grupy B jest prawidłowy. Można po prostu zrobić proste badanie krwi i oznaczyć poziomy tych witamin. Dzięki temu pozyskuje się bezcenną wiedzę. Łatwe okazuje się ustalenie dawek tych właśnie witamin. Najlepiej pokazać takie wyniki lekarzowi, który wskaże jakie preparaty należy suplementować. Nastolatek powinien być pod stałą lekarską kontrolą. Jest to ważne u osób, które rosną i rozwijają się. Lekarz powinien kontrolować ten proces. Jeżeli cokolwiek niepokoi rodzica, powinno być skonsultowane z lekarzem. Ostatnio bardzo dużo mówi się o roli witaminy C w diecie człowieka. Szczególnie jeżeli nastolatek często się przeziębia, warto sprawdzić czy w jego diecie jest odpowiednio dużo produktów bogatych w witaminę C.
